정신 건강과 신체 건강은 서로 밀접하게 연관되어 있습니다. 마음과 영혼이 완전히 평온하지 않으면 결코 건강할 수 없다는 것을 명심하세요. 둘 사이의 균형을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 둘 중 하나의 변화는 다른 하나에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 따라서 고위험 행동은 피해야 합니다. 과속, 음주 운전, 스트레스 상황 등이 여기에 포함될 수 있습니다. 우울증 자체도 큰 해가 되므로 절대 방치해서는 안 됩니다. 두통, 여러 장기의 통증, 소화 장애, 경련… 이 모든 증상은 걱정하고 조치를 취해야 합니다. 이러한 경우에는 반드시 적절한 약을 복용해야 합니다. 믿을 수 있는 의료기관에 신청하면 고가의 약에 대한 할인 혜택을 받을 수도 있습니다. 명상이나 요가 수업을 통해 걱정을 떨쳐내고 마음의 평화를 찾으세요.
놀라실지도 모르지만, 건강하면서도 맛있는 음식을 먹는 것은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 하지만 그렇다고 우울할 때마다 초콜릿 바나 간식을 사러 달려가야 한다는 뜻은 아닙니다. 대신 과일, 생채소, 신선한 주스, 견과류, 저지방 유제품을 많이 드세요. 또한, 콩, 계란, 살코기, 생선, 통곡물, 가금류도 제한적으로 섭취하세요.
과도한 음주를 피하는 것은 논의의 여지가 없는 문제입니다. 만성적인 과음은 빈혈, 암, 심혈관 질환, 치매, 고혈압, 우울증, 신경 손상 등을 유발합니다. 미국에서 발생하는 사고의 40~50%가 알코올로 인해 발생한다는 사실은 말할 것도 없습니다.
그럼에도 불구하고, 신체 활동은 건강한 삶을 위한 필수 조건이라는 점을 언급하지 않을 수 없습니다. 신체 활동은 유연성과 지구력을 향상시키고, 노화로 인한 근육량과 근력 감소를 예방하며, 관상동맥 심장 질환, 당뇨병, 뇌졸중, 고혈압, 비만을 예방합니다.
어쨌든, 건강한 생활 습관을 고수하더라도 인간은 때때로 약과 비타민이 필요합니다. 비타민은 건강한 삶에 필수적인 영양소입니다. 음식을 통해 신체에 필요한 모든 비타민을 섭취할 수 있다는 것은 부인할 수 없지만, 특정 건강 문제, 임신, 모유 수유 등 비타민 보충제를 섭취해야 할 이유는 많습니다. 채식주의자들도 때때로 비타민 보충제가 필요합니다. 비타민 및 기타 약물에 대한 할인 혜택을 여기에서 확인하세요.
약물과 관련하여, 사람들이 집에 꼭 갖춰야 할 가장 중요한 약물 목록은 다음과 같습니다.
페니실린
인슐린
백신
에테르
약물로서의 모르핀