당뇨병은 생활 방식을 완전히 바꿀 수 있습니다. 당뇨병은 한번 진단을 받으면 평생 관리해야 하는 질병이 됩니다. 운동을 통해서든, 다이어트를 통해서든, 당뇨병 치료를 통해 서든 꾸준히 체크를 하셔야 할 것입니다. 무엇을 먹고 있는지 신중하게 고려해야 합니다. 멀리해야 할 음식이 몇 가지 있습니다. 그렇지 않으면 당뇨병이 증가합니다. 다음은 식단에서 엄격하게 제거해야 하는 음식 목록입니다 콜레스테롤.
탄수화물이 많은 음식
우리는 탄수화물이 사람의 식단에서 중요한 부분이라는 것을 알고 있습니다. 하지만 안타깝게도 당뇨병 환자라면 탄수화물이 풍부한 음식을 멀리해야 합니다. 최소한 의사나 영양사가 처방한 일정량으로 제한하고 항상 고단백이나 지방이 풍부한 음식과 함께 섭취해야 합니다.
혈당 지수가 높은 과일
GI는 혈당을 증가시키는 혈당 지수를 의미합니다. 당뇨병 환자라면 이 GI가 낮아야 합니다. 멜론과 파인애플을 제외한 대부분의 과일은 일반적으로 GI가 매우 낮습니다. 따라서 혈당이 올라가는 것을 방지하려면 이 두 가지 과일을 섭취하지 마십시오.
포화지방과 트랜스지방
이러한 유형의 지방은 일반적으로 건강에 매우 해롭습니다. 그러므로 당뇨병이 있는 경우에는 더욱 피해야 합니다. 대부분의 튀김 및 가공식품에는 포화지방과 트랜스지방이 포함되어 있습니다. 완전히 피하거나 최소한으로 제한하는 것이 가장 좋습니다.
정제 설탕
이것은 식단에서 완전히 제거해야 하는 가장 중요한 음식입니다. 집에서 만든 과자, 케이크, 비스킷 등 식단에서 완전히 제거하세요. 정제된 설탕은 당뇨병에 가장 직접적인 영향을 미치는 경향이 있습니다.
설탕이 함유된 음료
정제된 설탕과 함께 피해야 할 또 다른 것은 설탕이 많이 함유된 음료이다. 에너지 음료, 청량음료, 커피, 차, 첨가물이 들어간 과일 주스 등은 모두 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있는 음료입니다.
짠 음식
소금은 사람의 혈압을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 정크 푸드와 같은 음식은 염분 함량이 높은 경향이 있습니다. 그러므로 집에서 만든 음식만 섭취하여 일일 소금 섭취량을 제한하십시오. 대부분의 경우 식단에서 매일 2300mg 이상의 소금을 섭취하지 않는 것이 좋습니다 .