바쁜 학교 밤을 위한 쉽고 건강한 식사 5가지
식사 시간은 건강하고 재미있어야 합니다. 함께 식사하는 것은 서로를 연결하고 축하하는 기회가 되어야 합니다. 피곤하고 배가 고플 때 식사를 준비하는 것은 일반적으로 재미가 없으므로 주말에 식사 계획과 미리 생각해 둔 아이디어를 생각해 내는 것이 도움이 될 수 있습니다 건대 보드게임카페.
피자
집에서 만든 피자는 맛있습니다. 미리 만들어 놓은 개인용 피자를 이용하면 주말에는 온 가족이 준비에 집중하고 바쁜 밤에는 식탁에서 행복하게 지낼 수 있습니다.
미리 만들어 놓은 피자는 온 가족이 함께 참여하면서 한 시간 동안 조립 라인 스타일로 제작한 다음 굽기 전에 밀봉하고 냉동할 수 있습니다. 집에 도착하면 오븐을 475도로 예열하고 피자를 베이킹 시트에 올려 거품이 생길 때까지 굽습니다. 원한다면 굽기 전에 채소를 추가하세요. 즐기다!
브리너
아침과 점심이 브런치라면, 저녁으로 아침을 먹는 것이 더 브런치일 수 있습니다. 아침 식사는 쉽고 빠릅니다. 긴 하루를 보낸 뒤 미친 듯이 바쁜 밤에 팬케이크, 계란 및 다양한 아침 식사 유형의 고기를 매우 빠르게 만들 수 있습니다.
시간이 매우 짧다면 맛있고 건강에 좋은 뮤즐리 시리얼 한 그릇을 빠르게 먹고, 빵이나 베이글을 굽고, 치즈와 과일 한 조각을 추가해도 패스트푸드나 대부분의 배달 옵션보다 더 건강하게 식사할 수 있습니다.
참치 국수 캐서롤
캐서롤, 특히 파스타를 기반으로 한 캐서롤은 만들기가 꽤 쉽습니다. 그러나 도기 냄비에 참치 국수 캐서롤을 빠르게 만들 수도 있습니다. 포함하여 동일한 재료를 사용하십시오.
-파스타
-냉동 야채
-버섯부터 아스파라거스까지 크림 수프
-신선한 양파와 버섯
– 참치 통조림
-원하는 크럼블 토핑, 그리고
맛볼 조미료
파스타가 12분 안에 완전히 익으면 10분 후에 냉동 야채를 파스타 물에 넣고 불을 끕니다. 냉동 야채가 완전히 해동되면 물기를 빼고 냄비에 담긴 수프와 참치 통조림과 섞으세요. 다진 양파가 투명해질 때까지 요리하고, 얇게 썬 버섯을 넣고 부드러워질 때까지 기다립니다. 그런 다음 이것을 파스타 혼합물에 섞고 토핑으로 덮습니다. 하루 종일 도기 냄비에 너무 익힌 파스타는 끈적해질 수 있지만, 조리 과정을 일찍 중단하면 문에 들어서자마자 저녁 식사로 따뜻하고 맛있는 캐서롤을 즐길 수 있습니다.
오픈 샌드위치
주말에는 조잡한 조에서 풀드 포크, 해산물 샐러드에 이르기까지 샌드위치 속 재료를 고칠 수 있으며 주 초에 빠른 저녁 식사를 위해 냉장고에 보관할 수 있습니다. 사람들이 집에 도착하면 한 사람은 토스터를 관리하고, 다른 사람은 속을 데우고, 다른 사람은 샐러드를 던지도록 설정하세요. 여러 사람이 참여하면 20분 이내에 저녁 식사가 테이블 위에 올려질 수 있습니다.
차가운 샌드위치 속을 채우면 일을 더욱 간단하게 만들 수 있습니다. 익힌 닭 가슴살, 마요네즈, 사워 크림, 셀러리, 약간의 양파, 레몬 주스를 곁들여 크림 치즈 위에 얹거나 약간의 신선한 모짜렐라를 얹은 톡 쏘고 건강한 오픈 샌드위치 간식을 만듭니다. 신선한 토마토 샐러드나 발사믹 식초 드레싱을 뿌린 어린 시금치 채소가 식사를 마무리합니다.
구운 치즈와 수프
길고 추운 하루를 마무리할 때 토마토 수프 한 그릇과 바삭바삭한 구운 치즈 샌드위치보다 더 좋은 것은 없습니다. 통조림 토마토 수프는 약간의 효과가 있으며 크림, 우유 또는 반반과 섞어 맛을 바꿀 수 있습니다.
전날 밤에 샌드위치를 만드는 경우, 잠자리에 들기 전에 구운 치즈 요리를 만들 수 있다는 점을 기억하세요. 빵 겉면에 버터를 바르고 유산지 위에 올려서 너무 끈적해지는 것을 방지하세요. 빵 안쪽에 마요네즈를 살짝 바르고 치즈 조각을 쌓은 후 전체를 비닐로 싸세요. 집에 도착하면 숙련된 사람들의 몸을 따뜻하게 하고 근처 버너에 수프를 데우면서 샌드위치를 굽기 시작하세요.
집에서 간단하고 빠르고 맛있는 식사를 선택하면 테이크아웃 및 패스트푸드에 대한 요청을 관리하는 데 도움이 됩니다. 우리 중 많은 사람들은 급할 때마다 멈추고 음식을 집어들 현금이 없으며 이러한 빠른 옵션의 영양가는 일반적으로 낮습니다. 예산과 건강을 보호하려면 미리 계획을 세우고, 간단한 도구를 사용하고, 온 가족이 참여하도록 하세요.