견과류는 단백질 함량으로 인해 고기, 생선, 렌즈 콩, 콩 및 계란과 같은 그룹으로 클럽을칩니다. 그들은 심장 건강한 단일 불포화 및 다중 불포화 지방을 포함한 다양한 영양소를 제공합니다 쿼키즈 마카다미아.
견과류는 심장에 좋은가요?
연구에 따르면 매일 소수의 견과류를 섭취하면 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 포화 지방의 비율이 모노 및 폴리 불포화 지방에 대한 비율이 낮기 때문입니다. 섬유질과 식물 스테롤은 장에서 콜레스테롤 RE 흡수를 줄이는 데 도움이됩니다. 저 나트륨과 높은 칼륨 수준은 또한 혈압을 확인하는 데 도움이됩니다. 이 외에도 염증을 줄이는 데 도움이되는 많은 산화 방지제가 있습니다.
당뇨병은 어떻습니까?
지방 및 섬유질이있는 견과류는 혈당 지수가 낮습니다. 이것은 장을 통해 음식의 통과를 늦추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이된다는 것을 의미합니다. 비 당뇨병의 경우 정기적 인 섭취는 여러 연구에 의해 입증 된 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 줄입니다.
그리고 가장 중요한 것은 체중 감량은 어떻습니까?
견과류를 섭취하면 체중 증가를 유발한다는 대중의 믿음에 비해 실제로 비만의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 지방과 섬유질은 식욕을 완전히 제어합니다. 권장량 내에서 칼로리를 소비하고 견과류가 그 식단의 일부라면 실제로 체중 감량에 도움이됩니다. 그들은 쿠키, 칩, 비스킷 등과 같은 다른 정크에게 더 건강한 옵션입니다.
요약하면, 너트는 다양한 단계와 삶의 조건에서 매우 중요한 역할을합니다.
- 어린이의 신체적, 정신적 발달을 향상시킵니다
- 체중 감량을 돕습니다
- 라이프 스타일 질병을 완화시킵니다
- 운동 선수의 성능을 향상시킵니다
- 느린 뇌 노화
- 암 위험을 줄입니다
소수의 견과류는 건강한 식단의 일부로 권장되는 양입니다.
소규모 인구의 경우 견과류는 알레르기가 있기 때문에 우려됩니다. 그것들은 하나 이상의 견과류에 알레르기가있을 수 있습니다. 따라서 다양한 출처를 통해 섭취에 대해 조심해야합니다.
뭄바이의 많은 체중 감량 센터는 체중 감량, 스포츠 영양 또는 아동 영양이 필요하거나 견과류가 해당 식단의 일부가 될 수있는 건강한 식단을 계획하는 데 도움이 될 수있는 경험 또는 목표에 따라 숙련 된 영양사의 서비스를 제공하고 있습니다.