점점 더 많은 사람들이 앉아서 일하는 직업으로 인해 척추 지압사에 대한 수요가 그 어느 때보다 높아지고 비만 수준도 증가하고 있습니다.
이제, 너무 오랫동안 움직이지 않고 나쁜 자세로 너무 오랫동안 앉아 있는 것의 부작용을 방지하기 위해 운동과 신체 활동이 권장되지만 이것으로 충분합니까? 대부분의 전문가들은 그렇지 않다는 데 동의합니다 방문손잡이.
너무 오래 앉아 있을 때 나타나는 부작용을 방지하기 위해 사람들은 대신 스탠딩 책상을 사용하도록 권장하고 있습니다.
스탠딩 책상은 기본적으로 앉은 자세가 아닌 서서 작업할 수 있는 조절식 책상입니다. 스탠딩 책상을 더 잘 활용할 수 있도록 스탠딩 책상을 올바르게 사용하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 살펴보겠습니다.
하루종일 서있지 마세요
스탠딩 책상에 익숙하지 않은 분들은 책상을 사용하기 위해 근무일의 매 시간을 책상 앞에 서서 보낸다고 생각하시면 이해가 되실 것입니다. 이것은 사실이 아닙니다.
스탠딩 데스크를 최대한 활용하려면 서 있는 시간과 앉아 있는 시간을 번갈아 사용하는 것이 좋습니다.
너무 오래 앉아 있으면 상체가 아프고, 너무 오래 서 있으면 하체가 아프다.
전문가들은 서 있는 시간과 앉아 있는 시간을 번갈아가며 할 것을 권장합니다.
서서 일하는 책상을 처음 사용하는 경우 처음에는 앉은 자세 30분, 서서 일하는 시간 30분을 목표로 삼고, 익숙해지면 점차 서 있는 빈도를 늘려보세요.
더 움직여 보세요.
책상에 서 있을 때에도 책상을 최대한 활용하기 위해 더 많이 움직이고 더 활동적이 되도록 권장됩니다.
너무 많이 서 있으면 하체 관절에 많은 압력이 가해지고, 발이 아프며, 칼로리를 소모하지 않아 체중 증가에 더 취약해집니다.
스탠딩 데스크를 최대한 활용하려면 단순히 매 시간마다 몇 번씩 사무실을 돌아다녀야 하더라도 더 많이 움직이고 가벼운 운동을 하십시오.
편안한 신발에 투자하세요
실제로는 스탠딩 데스크를 사용하든 사용하지 않든 항상 편안한 신발을 구입해야 합니다.
하지만 스탠딩 데스크를 사용하는 경우 편안한 신발에 투자하는 것이 좋습니다.
몇 시간 동안 서 있으면 발이 약간 아프기 시작할 수 있습니다. 불편한 신발을 신으면 통증, 고통, 불편함이 훨씬 더 빨리 나타나 작업에 방해가 됩니다.
업무에 집중하려고 하는데 신고 있는 신발 때문에 발이 아프다는 생각만 한다면 생산성 수준이 저하되고 작업 성과가 훨씬 줄어들게 됩니다.
인체공학적 액세서리에 투자하세요
마지막으로 전문가들은 스탠딩 데스크를 최대한 활용하려면 인체공학적 액세서리에 투자할 것을 권장합니다.
예를 들어, 모니터 마운트는 모니터의 높이를 올바른 눈 높이에 맞출 수 있도록 해주기 때문에 매우 중요합니다. 또한 화면 상단은 눈높이에 있어야 하며 모니터 마운트는 이를 정확하게 달성하는 데 도움이 됩니다.
바닥 매트도 매우 중요합니다. 피로 방지 바닥 매트는 서있는 동안 관절과 하체에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다.
인체공학적 의자도 매우 중요합니다. 스탠딩 데스크를 최대한 활용하려면 서 있는 것과 앉은 것을 번갈아가며 사용해야 한다는 점을 기억하세요. 앉을 때 인체공학적 의자는 관절에 훨씬 더 부담을 주지 않으며 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다.