종종 엄마는 6 개의 아몬드를 담그고 매일 아침 껍질을 벗기고 당신에게 당신의 기억을 얻는 데 도움이되는 음식을 먹으라고 말합니다. 아몬드는 기억력을 향상시킬뿐만 아니라 전반적인 뇌 기능을 향상시키는 데 인기가 있습니다. 연구에 따르면 아몬드와인지 기능 사이의 연결이 발견되었습니다. Vit E, 엽산 및 섬유 외에, 그들은 염증과 싸우기 위해 뇌의 산화 방지제 역할을하는 식물 화학 물질과 노화로 인해 뇌 감소를 지연시키는 오메가 -3 다중 불포화 지방산을 가지고 있습니다.
아몬드는 당신의 인식에 어떻게 도움이됩니까?
연구에 따르면 아몬드는 기억력을 향상시키고 알츠하이머 병과 같은 상태와 싸우는 데 도움이되는 뇌 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린 수치를 향상시킵니다. 당신은 아몬드를 많이 먹을 필요는 없지만 밤새 물에 담근 8/10 적 담근 아몬드 만 효과적으로 작동합니다.
아몬드의 영양가는 무엇입니까?
1. 비타민 B6
비타민 B6은 단백질 대사를 돕는데, 이는 뇌 세포 복구를위한 단백질의 이용 가능성을 더 크게 증가시킬 수 있습니다. 또한, 이것은 뇌 세포 간의 의사 소통을 향상시키는 신경 전달 물질 화학 물질의 생산을 촉진합니다.
2. 아연
이것은 면역 체계를 향상시키는 데 필요하며, 이는 박테리아 및 바이러스 감염이 뇌 세포를 손상시키는 것을 방지합니다.
3. 단백질
단백질은 뇌 세포를 복구하는 데 도움이되므로인지 기능을 향상시킵니다. 아몬드는 마른 단백질이 다소 풍부합니다.
4. 비타민 e
이것은 세포의 노화를 느리게하여 기억에도 영향을 미칩니다. 대량의 비타민 E는 심각한 영향을 미치며 소수의 이점을 보여줍니다.
아몬드는 칼로리가 높은 수를 가지고 있음을 알 수 있어야합니다. 따라서 체중 감량을 원한다면이 견과류가 많지 않고 4 ~ 5 개만 가져 가십시오. 당신은 당신의 일상 습관에 그것들을 추가 할 또 다른 선택이 있습니다; 다음과 같은 레시피를 시도함으로써 :
바나나와 아몬드 죽
아몬드 우유 Thandai
아몬드 사프란 밀크 쉐이크
바담 카 할와
아몬드와 버섯 수프
아몬드와 피스타치오 Shrikhand
메모리를 개선하려면 다른 옵션을 찾지 마십시오. 아몬드는 최고의 두뇌 친구가되는 가장 좋은 것입니다.
결론
아몬드는 의심 할 여지없이 건강 너트이지만 적당히 섭취해야합니다. 쓴 아몬드에는 시안화물이 있으며 너무 많이 먹지 않아야합니다. 생 아몬드는 건강과 인식에 매우 좋지만 다른 모든 것과 마찬가지로 적당히 가져 가야합니다. 생생한 미네랄 함량은 놀랍고 골다공증에서인지 기능에 이르기까지 모든 것을 도울 수 있습니다.
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