당신이 지친 느낌이들 때, 당신의 첫 번째 본능은 당신에게 더 많은 에너지를주기 위해 달콤한 것을 먹는 것입니다. 그러나이 감각은 에너지 부족 이상으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 설탕이나 카페인으로 대체 할 수없는 특정 비타민이나 영양소의 결과 일 수도 있습니다.
이것이 우리가 보충제가 필요한 지점입니다. 이 보충제는 에너지와 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 에너지와 성능을 향상시키는 데 도움이되는 최고의 보충제에 대한 자세한 내용은이 기사를 마무리로 읽으십시오.
Ashwagandha
세계에서 가장 오래된 의료 시스템 중 하나 인 Indian Ayurveda에서 Ashwagandha는 가장 중요한 치료 식물 중 하나로 간주됩니다. Ashwagandha는 신체적, 정서적 스트레스를 견딜 수있는 우리 몸의 능력을 향상시켜 에너지 수준의 증가에 기여합니다.
유청 단백질
유청 단백질은 유청에서 발견되는 단백질의 이름입니다. 이것은 치즈 만들기 과정에서 물이 많고 생산되는 우유의 일부입니다. 따라서 폐기물 부산물로 간주됩니다. 그러나 많은 유제품 회사들이 이제 그 장점을 인식하여 정화와 집중으로 이어졌습니다.
이것은 근육 성장에 도움이됩니다.
Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea도 발견되며 특정 산악 지역에서 자랍니다. 이 허브는 신체가 스트레스에 대처하는 능력을 증가시키는 자연 물질로 사용됩니다.
비타민 B12
비타민 B12는 다른 B 비타민과 결합되면 음식을 우리 신체 세포가 사용할 수있는 에너지로 전환하는 데 도움이됩니다. 비타민 B12는 혈액 세포와 뉴런의 완전성을 유지하는 것 외에도 우리를 입을 수있는 스트레스의 유형에 맞게 우리 몸을 보호합니다.
철
철은 폐에서 모든 신체 장기 및 조직으로 산소를 운반하는 적혈구에서 발견되는 단백질 인 헤모글로빈의 합성을 위해서는 철이 필요합니다. 따라서, 충분한 양의 철분은 신체 조직으로 산소를 효율적으로 전달할 수 있지만 철분이 부족하면 질병으로 인해 약하고 소진 될 수 있습니다.
멜라토닌
수면에 도움이되는 천연 호르몬은 멜라토닌입니다. 그것은 시간에 따라 생산되고 발표되며 저녁에는 일어나서 아침에 떨어집니다. 멜라토닌으로 신체를 보충하면 수면 장애에 도움이됩니다.
COQ10
COQ10은 코엔자임 Q10을 나타냅니다. 그것은 신체에서 자연적으로 만들어지고 유비퀴 니논 및 유비퀴 니올을 포함한 몇 가지 형태로 제공됩니다. 심장, 신장 및 간 세포는이 코엔자임의 가장 높은 수준을 가지고 있지만 모든 세포에서 발견됩니다. 세포는이 코엔자임을 사용하여 에너지를 만들고 산화 적 손상으로부터 스스로를 보호합니다 블루웨일.
크레아틴
크레아틴은 붉은 고기, 돼지, 닭고기 및 생선에서 풍부하게 발견되는 물질입니다. 그것은 우리 몸에 빠른 에너지를 제공합니다. ATP는 인산염 그룹을 잃고 신체가 연료로 사용하면 아데노신 디 포스페이트로 변형됩니다.
따라서 크레아틴은 포스페이트를 ADP로 변환 한 다음 ATP로 변환합니다. 우리 몸은 빠른 에너지 향상이 필요합니다.
시트룰린
Citrulline은 시트 룰러스 vulgaris의 수박에 대한 라틴어 단어에서 이름을 올렸으며, 그곳에서 처음에는 추출됩니다. 시트룰린은 우리 몸의 질물 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 그것은 혈관 확장제로서 기능하기 때문에, 혈관의 내부 근육이 안내되게함으로써 니트 록 사이드는 순환을 증가시킨다.
시트룰린 보충제는 질산에 대한 예방 조치로 산소와 영양소를 우리 신체 세포에 더 많이 이용할 수있게함으로써 에너지 수준을 돕습니다.
사탕무 가루
비트 뿌리 가루는 비트 뿌리 채소로 만들어졌으며 많은 양의 질산염이 들어 있습니다. 시트 룰린과 유사하게 질산염은 신체의 산화 질소를 생성하여 혈관을 이완시키고 혈류 및 산소 전달을 증가시킵니다. 이것은 우리 몸이 더 효율적으로 에너지를 생산할 수있게합니다.
오트밀
오트밀은 복잡한 탄수화물이므로 섬유질과 영양소로 가득합니다. 오트밀은 소화가 느리고 에너지를 고르게 공급합니다. 통 곡물과 글루텐이 없습니다. 귀리 한 그릇은 몇 시간 동안 계속 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
계란
단일 알에는 70 칼로리와 6 그램의 단백질이있어 천천히 방출 될 때 연료를 제공합니다. 또한 대부분의 다른 음식보다 칼로리 당 영양분이 더 많아서 개인이 굶주림을 만족시키는 데 도움이됩니다.
닭
우리가 피부를 제거하면 닭고기는 마른 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 찐 또는 가볍게 옷을 입은 녹색 채소를 곁들인 훌륭한 닭고기는 저녁까지 연료를 공급하는 완벽한 가벼운 점심을 만듭니다. 또한 닭고기는 돼지 고기, 쇠고기 및 양고기와 같은 다른 고기보다 건강에 해로운 포화 지방이 적습니다.
콩
콩에는 소화가 느려지는 섬유질이 많기 때문에, 특히 채식주의 자와 비건 채식인에게는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 그들은 또한 마그네슘이 높아 세포에서 에너지 생산을 돕습니다.
커피와 차
간단한 차 한 잔은 저칼로리이며 설탕 소다와 청량 음료를 대체하여 하루 중반에 에너지 수준이 급증하고 떨어질 수 있으며 커피는 우리를 깨우고 더 많은 에너지를 제공합니다.