우리의 건강에 놀라울 정도로 많은 이점을 가져다 줄 수 있는 훌륭하고 쉽고 저렴한 운동 유형은 걷기입니다. 안타깝게도 걷기의 힘을 간과하는 사람들이 많습니다. 그들 중 많은 사람들은 일주일에 세 번 빠르게 걷기가 감정적, 신체적, 정신적 건강에 얼마나 강력한 영향을 미칠 수 있는지 전혀 모르고 있습니다 선부동헬스장.
적어도 20~30분 동안 산책한 결과는 여러분을 놀라게 할 수 있으며, 그 최종 결과를 살펴보면 이러한 추세에 변화하고 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기는 위험은 적으면서도 큰 이점을 제공합니다. 다음은 몇 분 동안 빠르게 걷기로 얻을 수 있는 건강상의 이점 중 일부입니다.
일주일에 3시간 이상 걷는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌졸중과 심장마비 위험이 무려 40%나 낮다는 연구 결과가 나왔습니다. 뇌졸중이나 심장병의 가족력이 있다고 생각되면 소파에서 일어나 걷기 시작하는 것이 좋습니다.
걷기는 체육 수업에 비해 쉽고 복잡하지 않습니다. 체육관 장비를 구입하거나 임대할 필요도 없고 트레이너 비용을 지불할 필요도 없습니다. 좋은 운동화, 운동화 또는 운동화 한 켤레만 있으면 됩니다. 격렬한 운동에 비해 가격이 저렴하고 안전하며 바람직하지 않은 부작용이 거의 없습니다.
이는 가장 간단한 형태의 운동일 수 있으며 보행자는 정강이 부목, 근육 파열, 연골 또는 인대가 발생할 확률이 낮습니다. 걷기 전에는 반드시 팔과 다리를 스트레칭하세요.
이는 가장 효율적이고 충격이 적은 운동 중 하나입니다.
이러한 유형의 운동은 혈압을 낮추고 총 콜레스테롤 프로필을 개선하며 여성의 골다공증 위험을 줄이고 특정 종류의 암 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
놀랍게도 빠르게 걷거나 걷는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다!
시작하는 방법
걷기는 안전하고 쉽고 신뢰할 수 있지만 서두를 필요는 없습