에너지의 경우 최고의 운동 전 보충제 중 하나는 산화질소입니다. 산화질소는 혈류를 증가시켜 근육에 더 많은 산소를 공급하는데, 이는 운동 중에 연소하는 연료입니다. 근육에 더 많은 혈액을 공급함으로써 산화질소는 근육량을 늘리는 데 필요한 더 많은 물질을 근육에 제공합니다. 근육에 스트레스를 가하여 근육량을 늘리고 줄무늬 섬유 조직을 더 많이 배치하여 근육을 복구하기 때문에 신체에는 해당 조직의 구성 요소가 더 많이 필요합니다. 근육의 경우 단백질을 의미합니다. 따라서 최고의 운동 전 보충제에는 단백질, 즉 신체에서 단백질이 분해되는 화합물인 아미노산이 들어 있습니다.
유기산 크레아틴은 짧은 에너지 폭발에도 좋습니다.
식사대용제품(MCP)은 바 또는 분말 형태로 제공되는 경향이 있습니다. 최고의 운동 전 보충제는 아마도 스무디와 쉐이크용 파우더나 믹스일 것입니다. 이렇게 좋은 운동 전 보충제를 만드는 이유는 쉐이크와 스무디가 쉽게 소화되고 필요한 만큼 빨리 몸에 흡수될 수 있다는 사실입니다. 몸이 치유되기 시작하면 운동 후에 약간의 운동을 하는 것도 좋은 생각입니다.
가장 흔한 것은 BCAA(분지사슬아미노산)인 경향이 있는데, 이는 근육 회복에 가장 필요하기 때문입니다. 분지사슬 아미노산은 발린, 이소류신, 류신입니다. BCAA는 또한 “필수 아미노산”이기도 합니다. 즉, 신체에서 생성되지 않습니다. 따라서 신체가 BCAA를 섭취할 수 있는 유일한 방법은 식단을 통해서이며, 일반적인 식단은 – 심지어 건강한 식단이라 할지라도 – 집중적인 신체 만들기 루틴이나 근육 만들기 요법에 참여할 때 필요한 엄청난 양의 에너지와 영양소를 차지하지 않습니다.
운동 전 보충제는 보디빌더가 우리의 발전이 한계점에 도달한 것처럼 보일 때 우리 모두가 경험하는 정체기를 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 올바른 보충제는 돌파구를 마련하고 다음 단계에 도달하는 데 도움이 됩니다. 또한 집중력도 향상되어야 합니다. 더 나은 자세를 취하면 적은 횟수로 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 올바른 형태를 얻으려면 집중이 필요합니다. 그리고 물론 모든