친구나 친구들과 함께 운동하는 것은 축적된 동기 부여, 지원, 규칙적인 운동 프로그램 등과 같은 여러 가지 이유로 혼자 운동하는 것보다 더 유용합니다. 커플에게도 운동이 현명한 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
운동과 소화가 어떤 관계가 있는지 알아보겠습니다. 운동은 소화관으로의 혈류를 증가시키고 음식이 소화관을 통해 더 빠르게 이동하도록 만들어 소화에 도움이 됩니다. 운동은 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법이며 스트레스는 위장(GI) 문제의 영광스러운 원인이 될 수 있습니다. 분석에 따르면 신체 활동 부족은 복통, 설사, 변비 및 과민성 점성 증후군과 같은 위장관 증상의 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 이것이 당신이 움직이도록 촉구하기에 충분한 동기를 알고 있습니까? 그렇지 않다면 걱정하지 마십시오. 답변이 있습니다.
더 높은 동기 부여 가치
운동의 일부 가장자리는 다음과 같습니다. 당신의 운동 친구는 당신이 여행을 떠나고 기분이 우울해지는 유일한 이유이기도 합니다. 누군가가 당신에게 의지하고 있다는 사실은 운동을 건너 뛰는 것을 더 내구성있게 만듭니다. 그것은 함께 당신의 친구들과 어울리기 위해 더 내구성이 있다고 생각하도록 동기를 부여하는 매우 건전한 경쟁 정신을 가져옵니다. 운동 세션 전반에 걸쳐 아주 작은 감사나 큰 성취라도 격려가 될 수 있습니다. 특히 행복을 공유할 누군가가 있는 후에는 더욱 그렇습니다.
규칙적인 생활
혼자 걷는 사람이거나 달리는 사람이라면 운동을 건너뛰거나 며칠 동안 보류하려는 경향이 있을 수 있습니다. 그러나 친구들과 함께하는 대부분의 운동은 정해진 타이밍으로 구성된 카테고리에 집중되어 있습니다. Zumba, 태극권 또는 영향력 있는 요가 카테고리가 되더라도, 미루면 운동을 잃게 될 수 있다는 것을 잘 알고 루틴을 계속 유지하게 될 것입니다. 이는 선택의 여지가 부족해 다른 시간으로 일정을 조정하려는 핑계를 대고 싶은 유혹을 줄일 수 있다.
자존감 높이기
클러스터 운동을 하는 동안 주변 사람들의 체력 수준에 맞춰 준비가 되면 자부심을 느낄 것입니다. 당신은 동시에 다른 사람들의 사기를 높여 당신이 쾌활한 성격을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 이는 친구와 팔꿈치 기름칠의 가장자리가 있음을 보여줍니다. 이것은 서로가 더 높은 수준으로 노력하고 동시에 다른 사람들과 공감하도록 격려하여 연습 전반에 걸쳐 그들이 직면하는 문제에 대해 건강한 관계 구축 연습으로 공동으로 기능할 수 있습니다.
더 나은 정서적 건강
그룹 운동은 더 높은 수준의 의사소통, 팀 빌딩 및 일반적인 목표(이 경우에는 더 건강해지기 위한 목표)를 향한 긍정적인 각도를 촉진합니다. 노인의 경우, 함께 걷거나 운동할 사람이 있으면 정서적 안정이 향상됩니다. 심폐 운동 및 Zumba와 같은 카테고리는 그 자체로 기분을 높여줄 수 있는 활기차고 경쾌한 음악으로 제어됩니다. 두 발이 남았다고 느끼면 혼자가 아닌 것 같다는 것을 알게 될 것입니다. 비판단적인 환경과 트레이너와 친구들의 지속적인 지원은 확실성을 높이는 데 도움이 됩니다. 당신은 머지않아 운동 첫날보다 훨씬 더 나은 성적을 거두게 될 것이며, 특히 친구가 새로운 도전에 나서는 것을 본 후에는 새로운 도전과 더 나은 수준의 운동을 받아들일 수 있을 것입니다.
운동 전반의 안전
노인들은 친구들과 함께 운동하는 것이 더 안전하다고 느낄 수도 있습니다. 많은 노인들은 염증성 질환이나 다유전성 장애와 같은 수많은 질병이나 특정 약물의 결과로 넘어지는 경향이 있습니다. 매우 클러스터 또는 친구와 함께 팔꿈치 그리스는 필수 안전 웹을 제공합니다. 운동 시 발생하는 응급상황이나 불편함을 한번에 해결해 드립니다.
운동 친구: 타이 아니면 아니?
당신이 외로운 늑대라도 운동 파트너를 찾으십시오. 이것은 확실히 당신의 최고의 결과를 가져올 수 있습니다. 산책, 운동 시설 또는 Zumba 세션을 위한 강력한 네트워크를 갖추는 것은 신체적으로나 정신적으로나 감정을 표현하는 데에도 도움이 되지 않습니다. 따라서 넛지를 앞지르지 마십시오.
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