계속 진행하기 전에 먼저 이러한 진동판이 정확히 무엇인지 이해하겠습니다. 이름에서 알 수 있듯이 진동하거나 움직이는 플레이트입니다. 서서 사용하거나 앉아서 사용한다면 정기적인 운동을 하기 위해 에너지를 사용해야 합니다. 플레이트의 진동 운동으로 인해 근육이 초당 50회 가까이 조여지며, 이는 그 자체로 신체 운동이 됩니다. 이 동작은 신체의 여분의 지방을 태우고 신체 세포의 산소 수준을 증가시키며 유연성을 증가시키고 신체의 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
역기를 들어올리는 경우 신체는 역기로 인한 저항에 반응하지만 진동판을 사용하는 경우 신체는 이러한 움직이는 판에 대처하기 위해 훨씬 더 빠르게 반응해야 합니다. 속도가 빨라질수록 신체는 빠른 방식으로 조정해야 하며, 이는 진동판을 사용하면 신체를 탄탄하게 만드는 데 빠른 결과를 얻을 수 있는 이유를 설명합니다. 이러한 진동판은 신체 근육을 매우 짧은 시간에 수축 및 확장시켜 근육을 팽팽하고 탄탄하게 만듭니다.
오늘날 파워 진동판은 큰 인기를 얻었으며 연예인들이 체력 수준을 유지하고 몸매를 가꾸고 다듬는 데 사용하기도 합니다. 인기의 이유는 진동판을 이용한 운동이 힘들지 않고 실제로 즐겁고, 매우 짧은 시간 내에 결과가 눈에 띄게 나타나기 때문이기도 합니다. 이러한 진동판의 효율성은 사용자가 재미 있고 쉽게 운동에 빠지도록 동기를 부여합니다.
진동판의 건강상의 이점에 대해 수행된 연구에 따르면 이 기계는 가장 빠른 결과를 제공하며 어떤 유형의 부상도 위험하지 않습니다. 특히 관절통이나 관절염으로 고통받는 사람들에게 효과적입니다.
푸시업, 풀업, 런지 등 이러한 진동판을 사용하여 모든 종류의 운동을 할 수 있지만 진동판 위에 서거나 앉기만 하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 특별한 운동을 하지 않고 진동판 위에 서거나 앉아만 있어도 몸 전체를 자극하고 탄력있게 만들어줍니다.
대부분의 사람들은 이러한 진동판을 사용하여 과도한 체중을 줄이고 근력을 향상시키며 신체의 유연성을 유도합니다.