공기를 순환시키세요
창문을 열어 둘 수 없다면 선풍기가 최고의 백업 계획 중 하나입니다. 이렇게 하면 방 주위에 시원한 공기가 순환되어 땀이 증발하고 체온이 낮아지는 기회가 늘어납니다.
면 침구 사용
침구 선택은 따뜻한 날씨에 잠을 잘 수 있는 능력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 얇은 면 시트가 몸에서 땀을 빼내 피부 위에 머물지 않도록 하는 데 도움이 되므로 바람직합니다. 이는 체온을 낮추는 효과가 있어야 합니다. 반면, 나일론은 땀 흡수에 실패하는 가장 큰 원인 중 하나로 체온을 더욱 상승시킬 가능성이 매우 높습니다.
많이 마셔라
날씨가 따뜻하면 탈수 가능성이 높아집니다. 특히 차, 커피, 청량음료 등 카페인이 함유된 음료를 주로 마시는 경우 더욱 그렇습니다. 밤에 화장실에 가기 위해 일어날 필요가 없기 때문에 이것이 좋은 것이라고 생각할 수도 있지만 탈수는 실제로 다른 의미에서 잠을 못 이루게 할 수 있습니다. 예를 들어, 두통은 탈수의 두드러진 증상입니다.
알코올을 피하십시오
카페인이 함유된 음료뿐만 아니라 잠자리에 들기 전에 술을 마시는 것도 좋지 않은 생각일 수 있습니다. 특히 이것이 전형적인 야간 일상의 일부가 아닌 경우에는 더욱 그렇습니다. 알코올은 잠에 드는 데 도움이 되지만 밤에 잠에서 깨도록 유도할 수도 있습니다. 날씨가 따뜻하면 다시 잠에 들기 어려울 수 있습니다.
마음의 집중을 풀다
많은 사람들이 날씨가 따뜻해지면 빨리 잠에 들기 어렵다고 느끼기 때문에, 당신의 사고 패턴이 잠에서 깨어나는 것을 더욱 방해할 가능성이 높습니다. 생각을 많이 할수록 잠에 빠질 가능성이 줄어듭니다. 그러므로 주의를 다른 곳에 집중함으로써 마음을 ‘끄는’ 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 음악을 듣는 것은 이를 달성하는 한 가지 방법입니다.