바벨 – 역도, 파워 리프팅, 보디빌딩과 같은 스포츠에 사용되는 바벨입니다. 바벨에는 표준 크기 바벨과 올림픽 크기 바벨의 두 가지 주요 크기가 있습니다. 올림픽 바벨은 일반적으로 더 나은 선택으로 간주되며 리프팅을 진지하게 받아들이려면 올림픽 바벨이 필수입니다.
가장 일반적으로 바벨은 벤치 프레스, 숄더 프레스 및 다양한 유형의 스쿼트와 같은 주요 근육 운동에 사용됩니다. 바벨을 사용하면 체중을 더 넓은 부위로 분산시킬 수 있으며 왼쪽과 오른쪽 근육을 함께 사용하여 동일한 근육 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
덤벨 – 덤벨을 사용하면 많은 이점을 얻을 수 있으며, 그 이점 중 하나는 여성 홈 체육관에서 편안하게 운동할 수 있다는 것입니다. 덤벨은 실제 체육관에서 멤버십을 구매하는 것보다 매우 저렴합니다.
덤벨은 컬이나 익스텐션과 같은 고립 운동에 적합하지만 런지 스쿼트와 같은 운동에도 유용할 수 있습니다.
운동 공 – 운동 공은 스위스에서 처음 등장한 부드럽고 탄력 있는 공으로 흔히 스위스 공이라고 불립니다. 안정성 공, 피트니스 공, 요가 공 및 물리 공이라고도하며 운동 공이 제공하는 안정화 이점 때문에 피트니스 전문가가 자주 사용합니다. 사람이 운동용 공 위에 앉거나 누워서 운동할 때 공의 불안정한 표면은 신경계 반응을 일으켜 균형을 유지하기 위해 근육 동원을 증가시킵니다.
이렇게 증가된 신경계 반응은 소근육 조절 능력을 발달시키고 균형을 미세하게 조정하는 데 도움이 됩니다. 이는 몸을 구부리고 바닥에서 물건을 집는 것처럼 간단한 실제 작업을 수행할 때 일상 생활에서 매우 도움이 될 수 있습니다.
저항 밴드 – 저항 밴드는 매우 유연합니다. 몇 가지 다른 품종을 선택하십시오. 대부분의 밴드는 장력 수준(예: 가벼움, 중간, 무거움, 매우 무거움)에 따라 색상으로 구분됩니다. 근육 그룹에 따라 저항 수준이 다르기 때문에 가벼움, 중간, 무거움의 세 가지 이상을 갖는 것이 가장 좋습니다.