점점 더 많은 사람들이 건강에 대해 교육을 받게 되면서 오메가 3 공급원에 대한 요구도 늘어나고 있습니다. 많은 사람들은 생선 기름에 포함된 독성 금속 때문에 생선 기름으로 만든 오메가 3를 섭취하고 싶어하지 않습니다. 그들은 수은 섭취에 대한 두려움 때문에 찬물에 기름진 생선을 먹고 싶어하지도 않습니다. 오메가 3를 식단에 포함시키는 것은 질병을 치료하고 예방하는 데 매우 중요합니다.
생선 외에도 오메가3를 섭취하는 방법은 다양합니다. 아마씨, 영국 호두, 카놀라유, 해바라기 씨 및 일부 식물. 생선을 먹을 수 있다면 참치, 광어, 연어, 고등어를 일주일에 두 번씩 먹으면 오메가3가 충분히 공급될 것입니다.
제가 방금 알게 된 또 다른 출처는 “Savi Seeds(사비 씨앗)”입니다. 맛과 냄새는 견과류와 비슷하지만 실제로는 씨앗입니다. 최신 연구에 따르면, 오메가 3 지방산의 세계에서 가장 풍부한 공급원입니다. 사비 씨앗 1온스만으로도 오메가 3 지방산 7000mg을 얻을 수 있습니다. 이는 연어 1온스에서 얻을 수 있는 양보다 더 많은 양입니다. Savi 씨앗은 또한 1온스당 8g의 단백질을 제공합니다. 이는 다른 견과류나 씨앗이 제공하는 것보다 더 많은 양입니다 종근당 오메가3.
Savi 씨앗은 페루에서 발견됩니다. 사차인치 식물의 열매 일부입니다. 식물은 성장 18개월쯤에 씨앗을 생산합니다. 식물의 열매는 별 모양이며 갈색 씨앗이 들어 있습니다. 씨앗은 꽤 크며 별 모양의 가장자리 근처에서 발견됩니다. 오메가 3와 단백질의 놀라운 이점을 제공하는 이 씨앗을 먹을 수 있습니다. 잉카인들이 3000년 넘게 이 씨앗을 사용해왔을 가능성이 매우 높습니다. 식물은 계속해서 열매를 맺으며 수명은 10년 이상입니다.
아마존 주민들은 이 씨앗을 수프, 소스 및 다양한 방법으로 사용해 왔습니다. 기름과 익힌 씨앗은 페루에서 매우 선호되는 품목입니다. 씨앗으로 만든 크림은 일반적으로 피부 보습에 사용됩니다. 씨앗을 먹기 위해 으깨거나 부술 필요가 없습니다. 한 입에 쏙 넣으면 맛있는 간식이 됩니다.
씨앗에는 오메가 3가 함유되어 있을 뿐만 아니라 오메가 6와 오메가 9도 적절하게 균형 잡힌 양으로 제공됩니다. 당신은 식단에 오메가 6가 아닌 오메가 3를 너무 많이 포함하고 싶지 않습니다. 우리의 식단은 일반적으로 오메가 6가 풍부하며, 사비 씨앗은 두 오메가 사이의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아마씨 1온스에는 사비씨만큼 많지 않은 6400mg의 오메가 3가 함유되어 있습니다. 둘 다 아주 좋은 오메가 3 공급원입니다. 우리 모두는 관절의 염증을 줄이고, 심장을 더 건강하게 만들고, 콜레스테롤을 낮추고, 뇌 건강과 기억력을 개선하고, 유형을 예방할 수 있도록 식단에 오메가 3를 더 많이 섭취해야 합니다. 암의.
오메가3를 늘려야 한다는 것은 우리의 상식이 되었고 이를 위한 새로운 방법을 찾고 있습니다. 다양한 옵션을 사용할 수 있었으며 이제 하나를 더 발견했습니다.