블루라이트가 눈에 미치는 영향
망막은 황반 색소, 항산화 물질, 멜라닌, 비타민 및 세포 자가 재생에 의해 보호됩니다.
시간이 지남에 따라 신체의 자연적인 보호 기능이 약해지고 망막 보호 기능도 약해집니다. 세포 대사 폐기물(리포푸신)의 축적, 유해한 자유 방사선의 생성은 망막의 조기 노화를 초래합니다. 연령 관련 황반변성의 위험이 증가합니다. 동시에, 평균 수명의 증가와 햇빛에 노출되는 시간의 증가 또한 망막 보호 기능의 약화에 기여합니다 섬유탈취제.
인공조명 속 블루라이트의 위험성
실내 조명의 형광등은 빨간색, 녹색, 파란색의 3원색 형광체를 사용하며 교류 전류를 통해 작동합니다. 스트로브와 방사선이 심할 뿐만 아니라 고에너지 블루라이트도 함유하고 있습니다. 그러나 현재 일반 LED 램프는 형광체를 여기시켜 빛을 방출하기 위해 파장 450~455nm의 청색광에만 의존합니다. 그러나 밝기를 추구하기 위해 판매자들은 일반적으로 LED 광원의 청색광 강도를 높입니다. 인간의 눈은 이러한 광원 아래에서 오랫동안 작동하여 황반 부위의 세포를 직접 손상시킵니다. 어린이의 시력에 대한 이러한 가벼운 손상은 더욱 돌이킬 수 없습니다!
디지털 제품의 블루레이 위험
태블릿 컴퓨터와 스마트폰이 대중화되면서 디지털 제품의 화면 발광 원리를 바탕으로 3C 제품의 빛에도 유해한 청색광이 포함되어 있습니다. 컴퓨터와 휴대폰을 장시간 마주하는 사람들은 눈이 청색광선에 노출되는 시간이 크게 늘어나 눈 손상 확률이 선형적으로 상승한다.
눈의 청색광 손상:
망막 황반부 질환을 악화시키고, 백내장 수술 후 안저 손상을 유발하고, 시력 흐림, 시각 피로를 유발하고, 컴퓨터 시각 증후군을 유발하고, 멜라토닌 분비를 억제하고, 수면에 영향을 미치고, 질병의 발병률을 증가시킵니다.
어두운 조명에서의 청색광은 멜라토닌의 분비를 방해하고, 수면의 질서를 어지럽히며, 각종 건강상의 문제를 일으키기도 합니다.
블루라이트를 예방하는 방법:
1. 전자제품의 합리적이고 올바른 사용
전자 제품 자체는 청색광 손상을 일으킵니다. 휴대폰을 너무 오랫동안 사용하면 방사선이 방출되어 시각적 피로를 유발할 수 있습니다. 낮 시간 동안 근무 시간 동안 컴퓨터와 휴대폰 없이는 할 수 없다면 퇴근 후에는 가능한 한 적게 사용하는 것이 좋습니다. 특히 밤에 어두운 곳에서 사물을 보면 평소보다 동공이 훨씬 더 커지게 되어 쉽게 녹내장으로 이어질 수 있습니다. 근시 정도가 600도 이상(고근시)인 경우에는 눈 사용에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 밤에 불을 끈 후에는 가능한 한 빨리 잠자리에 들고, 자신과 멀리 떨어진 곳에 전화기를 꺼두어 자신에 대한 방사선 피해를 줄이고 휴대폰에 대한 “의존”을 없애도록 하십시오. 인터넷 서핑이나 TV 시청 시에는 밝기를 낮추고 색온도를 따뜻하게 해보세요.
2. 블루라이트 차단 제품의 적절한 선택
청색광이 생성될 수 있으므로 물리적 수단을 통해 청색광에 저항하는 것이 가능해야 합니다. 예를 들어 휴대폰에 블루라이트 방지 필름을 붙이고, 블루라이트 방지 책상 램프를 구입하고, 블루레이 방지 기하학적 무테 독서용 안경등.
청색광 필터가 장착된 안경은 디지털 화면의 유해한 보라색-청색광 효과를 막아 효과적으로 자외선 차단제 역할을 합니다. 처방 안경을 착용하든 안하든 블루라이트 차단은 눈 건강에 중요합니다. 고에너지 가시광선은 거의 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 보호 조직이 아직 발달하지 않은 어린이와 최적의 보호를 위한 멜라토닌이 충분하지 않은 노인에게는 더욱 위험합니다.
낮 동안 최적의 청색 광선을 쬐면 주의력이 향상되고 기분이 좋아지며 기억력과 인지 기능이 향상됩니다. 하지만 밤에 블루라이트가 너무 많으면 뇌가 지나치게 예민해져서 잠들기 어려워지고 주간 피로를 유발할 수 있습니다. 눈에 도달하는 청색광을 필터링하면 이러한 원치 않는 부작용을 제거하고 자연스러운 일주기 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 적절한 보호를 통해 신체 내부 시계를 망칠 염려 없이 빛나는 화면을 사용하고 숙면을 취할 수 있습니다.
모든 사람은 블루라이트의 유해한 영향에 대해 예방 조치를 취해야 합니다. 청색광이 망막에 가장 위험한 광선이라는 증거가 늘어나고 있으며, 이는 이러한 위험을 방지하기 위한 조치를 취할 필요가 있음을 의미합니다.
컴퓨터 사용 정도와 독서 습관에 따라 안과 의사는 귀하에게 가장 적합한 블루 레이 보호 유형을 추천할 수 있습니다. 눈을 보호하는 가장 안전한 방법은 100% 청색광 차단 안경을 착용하는 것입니다. 꼭 착용하세요.
3. 햇빛 아래서 야외 활동을 자주 하지 마십시오.
햇빛에는 청색광 방사선이 포함되어 있습니다. 빛이 강하면 블루레이도 강해 신체에 해를 끼칠 가능성이 높아집니다.
4. 신체의 면역력을 높이기 위해 식단 구조를 조정하십시오.
루테인이 함유된 성분을 더 많이 선택하고, 과일과 야채를 더 많이 섭취하고, 더 많이 운동하고, 더 많이 휴식을 취하세요.
어떤 부모도 자녀가 근시가 되지 않을 것이라고 장담할 수 없고, 자녀가 중증 근시가 되지 않을 것이라고 장담할 수도 없습니다. 아이들의 시력 건강을 돌보는 것이 필수적입니다. 아이들에게 시력보장을 해준다는 것은 아이들에게 분명한 미래를 주는 것입니다.